Материалы по теме питание беременной

Подготовка к беременности заключается не только в диагностике и лечении инфекционных заболеваний, выявлении риска наследственных заболеваний и иммунологической несовместимости, но и выработке здоровых привычек в питании и образе жизни. Это касается не только будущей мамы, но и будущего отца. Известно, что образование и созревание сперматозоидов занимает около трех месяцев. Поэтому при планировании беременности оптимальным для мужчины было бы за три месяца до зачатия отказаться от употребления алкоголя, не подвергать свой организм различного рода вредным воздействиям, больше двигаться и придерживаться диеты с достаточным количеством белков, овощей и фруктов. Это существенно улучшит «качество» сперматозоидов и, соответственно, увеличит шансы зачать здорового ребенка.

Казалось бы, мы столько уже слышали по этой теме и все знаем. Однако информация иногда бывает такой противоречивой, особенно если черпаем мы ее от наших друзей и знакомых. Не лишним будет напомнить, что: - фрукты и овощи нужно мыть перед употреблением; - блюда, которые содержит яйца, мясо, птицу и рыбу, нужно подвергать тщательной термической обработке и доводить до готовности;

Для нашей страны проблема йодного дефицита чрезвычайно актуальна, так как более 70% густонаселенных территорий страны имеют недостаток йода в воде, почве и продуктах питания местного происхождения.Йод является жизненно необходимым микроэлементом, основная масса его концентрируется в щитовидной железе, крови. Основная роль йода – участие в образовании гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы определяют развитие мозга плода и интеллект ребенка в последующие годы жизни.

Рождение здорового ребенка в современных условиях нашей жизни стало определенной проблемой: у 80 – 85% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Среди проблем вызывающих тревогу педиатров – замедление физического, нервно-психического и репродуктивного развития детей. Всего за последние 10 лет у нас в стране стало в 4 раза больше низкорослых детей и в 2 раза больше детей – инвалидов. Многие врожденные аномалии развития новорожденных – следствие неправильного питания будущей матери, дефицита тех или иных питательных веществ.

“Беременность — это лотерея: никогда не знаешь, что случится с твоим здоровьем и фигурой”, — жалуются одни. “Что ни делай — все равно расползаешься”, — печально вздыхают другие. Как ни странно, все эти дамы отчасти правы. Но спросите их: как и когда они начали бороться с лишними килограммами? Наверняка это произошло слишком поздно, хаотично и не по правилам.

В плодах грецкого ореха содержится до 65% жира, богатого жирными ненасыщенными кислотами, понижает уровень холестерина в крови, а также витамины В1 и Е, каротин, поэтому они пользуются большой популярностью у вегетарианцев из-за своей питательной ценности. Даже в засушенном виде грецкий орех сохраняет все свои качества.

Женщины, планирующие стать мамами, должны знать правила правильного питания. Разнообразие рациона и использование как можно большего количества различных продуктов существенно снижает риск появления нехватки питательных веществ. Наиболее важны для развития плода такие питательные элементы, как фолиевая кислота, железо, йод, цинк и ненасыщенные жировые кислоты. Эти элементы должны поступать в организм с едой в правильных дозировках. Ошибки в диетах беременных и кормящих женщин появляются как раз тогда, когда организм не получает нужное количество этих элементов.

Качество воды, которую пье­те и на которой готовите еду во время беременности, имеет большое значение для вашего здоровья. Поль­зоваться фильтром для воды или покупатьспециальную бутилированную питьевую воду — решайте сами. Здесь главное — неоставлять этот вопрос без внимания. Хлор, нитраты, тяжелые металлы, пестициды. Что-то еще? Да, поскольку в каждом водопроводе – помимо универсальных загрязнений – наличествуют также и какие-то свои, особенные. Можем ли мы рисковать своим здоровьем и здоровьем ребенка, употребляя воду неизвестного состава?

О том, что во время беременности необходимо правильно питаться, знают все. Но для будущей мамы важно не только правильно есть, но и правильно пить. Соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает ровно столько жидкости, сколько требуется маме и ее будущему малышу, — залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка. Первый и начало второго триместров беременности Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах.

В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает и даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери. В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает и даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери.


Полезно знать